电脑(Computer)族若何应用午时息息来健身

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  随着社会(Society)的发展，人类进入的信息化时代，信息化时代是离不开电脑(Computer)的，所以很多上班族成为了电脑(Computer)族，但是电脑(Computer)族的久坐和电脑(Computer)对身体的伤害都是很大，那么电脑(Computer)族如何利用(Use)中午(Noon)休息的一点时间来锻炼身体呢。下面一起来看看吧。

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部：

1、自然(Nature)站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立可能坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

 以上就是告诉大家的电脑(Computer)族怎么利用(Use)中午(Noon)休息的时候锻炼的方法了，学习上面的几个锻炼姿势，让你在中午(Noon)休息就能轻轻松松的锻炼，那样不会耽误你的时间还能有效的锻炼身体，是个不错的锻炼方式。

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